Het 10 minutengesprek

Op de vraag wat de grootste oorzaak is van relatieproblemen zal elke relatietherapeut antwoorden: het gebrek aan communicatie tussen de partners. Wij denken vaak dat een relatie vanzelf goed gaat als je van elkaar houdt. En omdat de meeste relaties beginnen met verliefdheid waarbij we de ander te gek vinden, veronderstellen we dat het wel goed zit en vanzelf zal lopen. Het tegendeel is echter waar: elke relatie moet onderhouden worden. Als dit niet gebeurt, dooft de liefde vroeg of laat uit. We hebben een pakketje eros (aantrekkingskracht) meegekregen om bij elkaar te komen. Daar kunnen we het een tijdje mee doen. Daarna is het aan onszelf om het vuurtje aan te houden, anders dooft het gegarandeerd weer uit. Dan kan het zijn dat we opeens merken dat er sprake is van sleur. Met wie leven we eigenlijk? Was dit nou die leuke man of aantrekkelijke vrouw?

Hoe onderhouden we de liefde?
Houden van betekent in de eerste plaats elkaar kennen en begrijpen. Als je niet meer met elkaar praat dan ken je elkaar op een gegeven moment niet meer en begrijp je elkaar niet meer. En als de betrokkenheid op elkaar en de liefde verdwijnt, is er vaak ook geen zin meer in seks. Voor je het weet zit je samen in een negatieve spiraal en wordt er alleen nog met elkaar gepraat over de dagelijkse beslommeringen en in ruzies. Je kent elkaars behoeften niet meer en vaak worden de wederzijdse wensen dan niet meer op elkaar afgestemd. Dit leidt tot steeds meer onbegrip, irritatie en conflicten.

Een relatie vraagt onderhoud op 3 aspecten:

  • Ouders zijn – samen het huishouden runnen
  • Maatjes zijn – vriendschap onderhouden
  • Minnaar en minnares zijn – de seksuele relatie onderhouden

Door een relatief kleine investering kun je een hoop ellende in je relatie voorkomen. Een heel effectief middel hierbij is het 10-minuten gesprek:

  • Trek er 20 minuten voor uit en verdeel de tijd.
  • Ieder spreekt beurtelings 10 minuten over wat je bezig houdt. Het mag overal overgaan, maar hou het bij jezelf. Het doel is zelfonthulling: wat houd je bezig, hoe beleef je de dagelijkse dingen, hoe beleef je de relatie?
  • De ander luistert. Niet reageren, niet onderbreken en niets vragen.
  • Houd je aan de tijd. Ook als je niets meer weet te vertellen: jouw 10 minuten zijn jouw 10minuten. Ook al is het stil. Stel je open voor alles wat er in je opkomt en heb de moed om het te delen.
  • Het kan een hulpmiddel bij het praten zijn om de afgelopen week en de relatie een punt te geven van 0 tot 10. Vertel dan vanwaar die waardering.
  • Na 10 minuten wisselen.
  • Na de 20 minuten kun je stoppen of doorpraten naar believen. Ieder heeft hierbij het recht om te stoppen als hij/zij het genoeg vindt.
  • Spreek af op welke dag en welke tijd je het gesprek of de gesprekken wekelijks voert.
  • Maak een afspraak voor minstens 1 gesprek in de week, liefst 2 of meer.
  • Als een gesprek onverhoopt niet door kan gaan spreek dan meteen een ander moment in die week af.
  • Regelmaat is belangrijk. Hou vol. Als je het 8 weken lang hebt gedaan dan zit het in je systeem en ga je het fijn vinden en er behoefte aan krijgen.

Deze investering in aandacht voor jezelf en elkaar kan wonderen doen in de relatie. Hoe meer je elkaar leert kennen, hoe meer de genegenheid voor elkaar kan groeien en hoe beter je elkaar kan ondersteunen en rekening met elkaar kan houden. Dit zet een positieve spiraal in werking. Grote kans dat je elkaar weer meer gaat waarderen en begeren.

Succes!
Rosemarie Govaert